|
Sağlığımıza,həyat tərzimizə,zehni və fiziki sağlığımıza mənfi təsir göstərən yuxusuzluq probleminin müxtəlif səbəbləri narahatçılıq,qorxu,depressiya ilə əlaqəli yaranır.Ayrıca günlük həyatımızda,ailəmizlə əlaqəli yaşadığımız stres,uzun iş vaxtları,özümüzə və hobbilərimizə vaxt ayıra bilməmək,yorğun olub dincələ bilməmək yuxusuzluq yaradır.Bundan əlavə yuxusuzluğa ürək xəstəlikləri,qaşıntılı dəri xəstəlikləri,bel və kürək ağrıları da səbəb ola bilər.Ayrıca yaşlılıq,içki və siqaretdən istifadə, gec vaxtlarda yatmaq,sevilən birinin vəfatı kimi şeylər də buna misal ola bilər.
Əgər yuxusuzluq 1neçə həftə davam edərsə onda həkimə müraciət etmək lazımdır.Yuxu dərmanlarından isə istifadə etmək olmaz,məsləhət görülmür.
Yuxusuzluğun əlamətləri:
Yuxulaya bilməmək
Narahat yatmaq
Tez oyanmaq
Yuxusuzluğu aradan qaldırmaq üçün..
Yaxşı qidalanmaq
İdmanla məşğul olmaq
Masaj elətdirmək
Hər dərmanı atmamaq
Bitki çaylarından faydalanmaq
Həkimin məsləhət gördüyü vitaminleri qəbul etmək
Yatmadan əvvəl həzin musiqi dinləmək
Eyni saatda yatıb eyni saatda oyanmaq
Sevdiyiniz kitabi oxumaq
Yataq otağını havalandırmaq
Gözəl şeylər düşünməyə çalışmaq
Gecəlik yaxud pijamanın rahat olnanına üstünlük vermək
Lazımdır...
| 
